ダイアリー
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2005年05月31日
呼吸はゆっくり・・ゆっくり・・・
皆さんお忙しい毎日をお過ごしでしょう。そんな時は呼吸が浅くなっています。
肩にも力が入ってしまいますね。
乗り物での移動時間やデスクワークの途中、ほんの２～３分深い呼吸を試されてみては？
まず下腹部（丹田）を引っ込めるようにして、口をすぼめて息をゆっくり吐きます。口から細い糸を吐き出しているイメージを持たれると良いですね。
もう吐ききれない位になったら、今度は鼻からまたゆっくり吸います。空気が胸を通って丹田に溜まっていくのを感じながら。
気持ちが良い程度いっぱいに吸ったら、最初のように吐いていきましょう。吸う時間より少し長めに。
肩が下がって力が抜けていきます・・・。
気が向いたらお試しになってみて下さいね。
投稿者 tama : 2005年05月31日 11:51