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2007年02月07日
姿勢と呼吸
先日興味深い記事を新聞でみました。
「姿勢を正しくすると大腰筋（背骨と太ももの骨をつないでいる）や脊柱起立筋（背骨を支えている）などの体の中心部の体幹筋肉が鍛えられ、エネルギー代謝や血流も改善され健康度が増す。」
「一定のリズムで複式呼吸を続けると、気分を安定させる脳内物質のセロトニンの分泌が増える。またセロトニンは脊柱起立筋などの重力に逆らって体を支える（抗重力筋）にも作用する。」
「リズミカルな深い呼吸を続けると、姿勢がシャンとして、まぶたや頬などの筋肉も引き締まって顔つきが若返る。」
・・・・そうです。
効果には個人差があるとは思いますが、やはり深い呼吸はとてもよいこと。
ルーシーダットン（タイヨーガ）・ヨーガ・太極拳・アーユルベーダ・・・古来からあるものには呼吸が関係しています。現代はデータが証明してくれ見なおされています。
あらためて続けたいと思いました。・・・時々忘れていますけど・・・。
投稿者 tama : 2007年02月07日 18:33